እናቶች ክብደታቸውን በጡት ማጥባት እና በስፖርት ያጣሉ።

እናቶች ክብደታቸውን በጡት ማጥባት እና በስፖርት ያጣሉ።

ከመጠን በላይ ወፍራም እናቶች ቀስ በቀስ ክብደታቸውን ቀስ በቀስ ሊያጡ ይችላሉ. ከእርግዝና በፊት ድክመታቸውን ለማሳካት ለሚፈልጉ ሴቶች ጡት ማጥባት በጣም አስተማማኝ targetላማ ሆኗል ፡፡ በቀን 1800 ካሎሪዎችን የሚወስዱ ሴቶች ፣ በሰውነታቸው ውስጥ የሚፈጠረውን ወተት መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በድካም ፣ በጭንቀት እና በጭንቀት ጊዜ የወተት ምርትን በመቀነስ ውስጥ ተካትቷል ፡፡ ልጅዎን እና እራስዎን ሞገስ ማድረግ ሲፈልጉ በጣም ምቹ የሆነ አቀራረብ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን 3 ምግቦችን በመመገብ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም ጤናዎን ለመጠበቅ እናቶች ማለዳ የእግር ጉዞ እና ስፖርቶች ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡ ብዙ ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራሉ ፡፡ ልጅዎ ጤናማ እንዲሆን ከፈለጉ ሁሉንም ዓይነት ምግቦች መመገብ አለብዎት ፡፡ በተለይም ምርቶችን የያዘ ወተት እና ወተት የዚህ ቡድን በጣም አስፈላጊ ምሳሌዎች ናቸው ፡፡ እርጎ ፣ አይብ እና ወተት ብዙ ኃይል ይይዛሉ ፡፡ በውስጡ ብዙ ፕሮቲን እና ካልሲየም ይ containsል። ለልጅዎ ጥራት ያለው ሕይወት ለመስጠት ለእነዚህ መመዘኛዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በዚህ ሂደት ከሁለቱም ጤናማ እና በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ያገኛሉ ፡፡ ለዚህም ፣ በመሰረታዊዎቹ መስፈርቶች መሠረት እርምጃ መውሰድ እና የህፃንዎን ጤና በጭራሽ ችላ ማለት የለባቸውም ፡፡ እናቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ ለምግባቸው አስፈላጊነት ሲያሳዩ ሁለቱም ልጃቸው ጤናማ መሆኑንና ብዙ የጤና ችግሮችን መቋቋም እንደሚችል ያረጋግጣሉ ፡፡ በተለይም ጡት በማጥባት ወቅት በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ይረዳዎታል ፡፡ በእነዚህ መመዘኛዎች መሠረት በብዙ ባለሙያዎች በተደረገው ጥናት ምክንያት ብዙ ሴቶች ከእርግዝና በኋላ የተፈለገውን መልክ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለልጅዎ እና ለራስዎ እድል በመስጠት የዚህ ጠቃሚ ሁኔታ ከሚያገኙበት ውበት ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ ፡፡

ጡት በማጥባት ጊዜ እናቶች ማጨስ

ለጤንነት እጅግ ጎጂ የሆነውን ማጨስ በእናቶች ጡት በማጥባት በትክክል 5 ጊዜ የሚደርስባቸውን ጉዳት ይጨምራል ፡፡ ልጅዎን የሚጎዳ እና የራስዎን ጤንነት አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡ በአገራችን ውስጥ ማጨስ በወጣቶች ወይም በአዛውንቶች ቡድን ውስጥ በፍጥነት ተስፋፍቷል ፡፡ ሲጋራ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ የጤና ችግሮች በር ይከፍታል ፡፡ ጡት በማጥባት ወቅት የሚያጨሱ እናቶች አሉታዊ ውጤቶቻቸውን ማየት ይችላሉ ፡፡ ኒኮቲን ከወተት ጋር የተቀላቀለው ልጅዎን ስለሚጎዳ በዚህ ወቅት እና ከዚያ በኋላ መጠቀም የለብዎትም ፡፡ በቀጥታ ወደ ንጥረ ነገሩ በመጋለጡ በማጨስ አካባቢ ውስጥ መሆን እንኳን ውጤቱን ሊያሳይ ይችላል ፡፡