የስፖርት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በተለይም በከተሞች ውስጥ የሚኖሩት ሰዎች የሥራ ሁኔታ ግለሰቦችን መደበኛ ስፖርት እንዳያደርጉ ይከለክላቸዋል ፡፡ ሆኖም የዓለም ጤና ድርጅት ፣ የልብ በሽታ አደጋን ለመቀነስ የ 2 የስኳር በሽታ እና ካንሰር አይነት ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ሕክምና ለመቋቋም እንዲሁም ከእነዚህ በሽታዎች ቢያንስ የ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሳተፉ ይመከራል ፡፡
ለጤና አኗኗር አስፈላጊ የሆኑት ስፖርቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የስፖርት ሕክምና ውጤት እንዳላቸውና አንዳንድ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ለመፈወስ አስተዋፅ Research እንዳደረጉ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡
የፊዚዮቴራፒ እና የመልሶ ማቋቋም ባለሙያ። በአሁኑ ስታቲስቲክስ መሠረት ኑራን ጉን እንደሚለው በስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፉ አዋቂዎች እንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴዎችን በጭራሽ ወይም አልፎ አልፎ ከሚሰሩ ሰዎች 34 ከመቶ በታች የመሞት ዕድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በሰውየው ላይ መተግበር እንዳለበት እና ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለበሽታው በተለመደው መጠን መደገም እንዳለበት መዘርዘር አስፈላጊ ነው ፡፡ ንቁ ኑሮ በመጠበቅ ፣ ከአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች መከላከል ፣ የወሲብ እንቅስቃሴ እና የአልዛይመር በሽታ እንደ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ያሉ የበሽታ መዘግየት ያሉ ግለሰቦችን በሕይወት ውስጥ ያሳዩ ፡፡ እንደ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ እብጠት ፣ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ ድክመት እና እብጠት ያሉ መደበኛ የዕለት ተዕለት የጤና ችግሮች እንኳን በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት የተለመዱ አይደሉም ፡፡

ታዲያ የትኛውን በሽታ ለመቋቋም የትኛው ስፖርት ጠቃሚ ነው?
በደረትዎ ፣ በጀርባዎ እና በሆድዎ ላይ የሚያተኩር የዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ልምምድ እንደመሆኑ Pilates በአዕምሮ እና በሰውነት ግንኙነት ላይ ያተኩራል ፡፡ ምሰሶዎች (መገጣጠሚያዎች) ጡንቻዎችዎ እንዳስፈላጊነቱ በተቀላጠፈ እንዲንቀሳቀስ ይረዳቸዋል ፣ ይህም ጠንካራ የጡንቻ መዋቅር ይፈጥራል ፡፡
ከሐኪሙ መመሪያዎች እና መመሪያዎች ጋር ትይዩ የሆነውን የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎችን በሙሉ በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር አማካኝነት ሁሉንም የአከርካሪ ጡንቻዎችን በማካሄድ ጥሩ አቀማመጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡
የአጥንት መዛባት እርማት ፣ በሴቶች ላይ የአጥንት resorption በሽታ በሽታን መልሶ ማመጣጠን ፣ በቂ ያልሆነ የእብጠት ስሜት እና የሆድ ውስጥ አለመመጣጠን በመባል የሚታወቁ የሆድ ህመም መከሰቻዎች ውጤታማ ናቸው ፡፡ እንደ ሄርኒን ያሉ ከባድ የአከርካሪ በሽታ ፈውሶች በሕክምና ሳህኖች ውስጥ በሰለጠነ አስተማሪ እርዳታ ታይቷል ፡፡
ማሰላሰል ፣ ታይ ቺ ቺ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማሰላሰል የስሜትና የጤንነት ደጋፊ መሆኑን ያሳያል ፡፡ በዝግታ እንቅስቃሴ ተከታታይ እንደተሰራ ፣ ሚዛንን በማቅረብ እና ጭንቀትን በመቀነስ ዘና ለማለት ይረዳል። ምንም እንኳን ለሁሉም ዕድሜ የሚመከር ስፖርት ቢሆንም ፣ 50 ከእድሜ በላይ ሚዛን ሊሰጥ ፣ ውድቀቶችን እና አደጋዎችን የመቀነስ እና በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉትን ጉዳቶች ለመቀነስ ተችሏል ፡፡

ዮጋ-ለጡንቻዎችዎ ሲመጣ እነሱን የማይጠቀሙ ከሆነ ያጣሉ ፡፡ ንቁ የዮጋ ማራዘሚያዎች አሁንም ንቁ ሕይወት እንዲኖሩዎት ያደርጉዎታል። እንዲሁም ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ እስትንፋስዎን ቀጥ ማድረግ ፣ ጡንቻዎችዎን ማሰማት እና የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡
መዋኘት-ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመራመድ ይልቅ መዋኘት የሚመርጡትን የአየር ሁኔታ የሙቀት መጠን ይጨምራል ፡፡ የደም ዝውውር እና ዘይትን ያበረታታል ፣ በሰውነታችን የላይኛው ክፍል ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች የበለጠ ጠንከር ያለ ያደርገዋል እንዲሁም ሚዛናዊ የሆነ የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት ይሰጣል ፣ እንዲሁም የመለዋወጥ ችሎታ ይጨምራል። በሳምንቱ የ 3 ቀናት በሚሆንበት ጊዜ አወንታዊ ተፅእኖዎቹ በተሻለ ይታያሉ።
የውሃውን የማንሳት ኃይል ጥቅም ላይ ስለሚውል በመገጣጠሚያዎች ላይ ምንም ዓይነት ጫና አያስቀምጥም እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች ላይም ቢሆን የመጉዳት አደጋ አይፈጥርም። ክብደት መቀነስ ላይ ከመራመድ ያነሰ ውጤታማ ነው።
ጋት: በእግር መጓዝ ፣ በእግር ፣ በእግሮች እና ጥጃዎች ላይ አብዛኛውን የጡንቻ ጭነት የሚሠራ የካርዲዮ ስልጠና ነው። የጋራ ጤናን በመጠበቅ እና በማሻሻል ፣ የልብ ጤናን በማጠንከር ፣ ስሜትዎን በማሻሻል እና ካሎሪዎን በማቃጠል ረገድ ውጤታማ ነው ፡፡ ነገር ግን በእግር በሚጓዙበት ጊዜ አዝማሚያ እና ያልተስተካከሉ ቦታዎች መወገድ አለባቸው እና የአንድ ሀኪም ምክር ለአስተማማኝ ፍጥነት መወሰድ አለበት።